食生活の乱れは薄毛の元！
食生活の乱れは薄毛の元！
薄毛は男性の問題だと思ってはいませんか？「私は女だから薄毛になんてならない」それは大きな間違いです。現在薄毛に悩んでいる女性は６００万人いると言われています。１０人に１人の割合ですね。「そんなに！？」そう、薄毛はもはや男性だけの問題ではありません。
女性の薄毛の原因
近年増加する薄毛に悩む女性。その原因とは一体なんなのでしょうか？女性の薄毛の原因をわかりやすくまとめてみました！
- 食生活
お肉やケーキが大好きな人は気をつけないと薄毛になってしまうかもしれません。「どうして？」髪の毛は毛細血管が運んでくる栄養素を吸収して伸びていくのですが、お肉やケーキなどの高カロリー・高脂肪の食事ばかりを摂っているとコレルテロールや中性脂肪が増殖して栄養素を運ぶ毛細血管を詰まらせてしまうのです。十分な栄養素がいかなくなった髪の毛は成長することができず、どんどん少なくなっていってしまいます。好きな物を好きなだけ食べる。この食生活は薄毛になるリスクがとっても高いです。
- 「それじゃあ何を食べればいいの？」
それは、たんぱく質です。たんぱく質は三大栄養素の一つであり、エネルギー源となる大切なものです。髪の毛も、このたんぱく質でできているのでたんぱく質をきちんと摂れば薄毛予防をすることができます。たんぱく質は魚介類や乳製品、卵類、肉類などに豊富に含まれています。
卵類や肉類はカロリーが高いので食べ過ぎると頭髪の毛細血管を詰まらせるだけでなく、血液がドロドロになってしまいます。なので、たんぱく質を摂るなら乳製品がオススメです。さらに、たんぱく質だけでなく、ビタミンＡやビタミンＣ、ビタミンＥも摂ると血液の流れが良くなり、栄養素がきちんと髪の毛に届くようになります。
「髪の毛が少なくなってきた…」そう思ったらまずは食生活を見直してみましょう。お肉を魚に変えてみたり、お菓子の量を減らしたり。それだけでも薄毛には効果がありますよ。
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